失眠的因素有很多，所以每个人都应该更加关注生活的方方面面。很多因素都可能导致失眠。避免吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，注意清淡饮食，多运动，拥抱健康生活。让我们看看如何治疗失眠。

 

　　失眠应该如何治疗

 

　　1.找出失眠的原因：失眠的原因有很多，多加注意不难发现。消除这些隐患，失眠自愈，对疾病引起的失眠症状及时就医。我们不能认为失眠只是一个小问题，不能把它当成一种疾病，耽误治疗。

 

　　2.身心放松有助于睡眠。较好睡前散散步，放松一下自己，睡前洗个澡，或者泡个脚，然后再睡觉，这样有利于睡眠顺利。

 

　　3.睡眠诱导：平淡有节奏的音乐是一剂良药，比如火车行驶的声音、滴水的声音或者春雨淅沥的磁带，或者音乐催眠音带，有助于睡眠，也可以建立条件反射诱导睡眠。此外，据研究，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌血清素用于睡眠。同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠。

 

　　看看如何治疗失眠。失眠总是在不经意间影响着我们的生活。所以需要好好调整自己，尽快找到原因，治疗。在治疗的过程中，我们也需要从根源上进行治疗。在治疗过程中，我们应该远离不健康的生活方式。远离烟酒也是获得充足睡眠的方法之一。